欢迎加入本站QQ群:七色财税俱乐部1群(已满)七色财税(59440533) 七色财税俱乐部2群:七色财税(249484271)
您现在的位置:首页 >> 茶余饭后 >> 健康养生 >> 信息正文

改掉错误的睡眠习惯

2014/7/26 0:33:57 来源:转载   录入:七色阳光 访问:1678 次 被顶:1 次 我要投稿
核心提示:也许有人会说,睡觉谁不会啊,有什么可注意的呢,其实不然,正确的睡眠习惯有益你的健康,而错误的睡眠习惯其实就是在损害你的健康,需要特别注意...

错误1:刚吃完就睡觉。

 

晚餐和零食会让你在睡眠中身体不能冷却,提高你身体里的胰岛素水平。结果,在睡眠中你的褪黑激素和生长激素分泌减少。

所以睡前3小时请止进食,最忌讳的就是窝在沙发里一边看电视一边吃零食,吃到困了,把零食一放就去睡觉了,这大大有损你的健康!

 

错误2:开着灯睡觉或者太靠近电子闹钟。

 

即使是少量的光也会干扰激素分泌以及生长激素的分泌。当你暴露于光之下,皮质醇也会异常高。应该远离电气设备和电子闹钟。这些电子设备会破坏褪黑激素和血清素的分泌。研究表明,电磁场和患癌症风险的增加也存在关联。

睡觉前一定记得关灯,确保卧室无光,把电气设备放在离床至少3英尺远的地方,如果你必须要使用电子闹钟,让显示屏远离你的视线。尽量减少电子设备带来的辐射,手机更不要放在枕头下面,那几乎等于慢性自杀。

 

错误3:入睡前饮用太多液体。

 

睡前喝水会增加夜间上厕所的次数。醒来去洗手间会打断你的自然睡眠模式。如果在你去洗手间的时候开了灯,还会抑制褪黑激素的分泌。  

睡前两小时不要喝水,人为的去减少起夜的次数,让自己保持良好的睡眠状态,如果真的需要夜灯,可以用红色的夜灯。

赞助本站:

希望大家能够支持本站的发展,大家可以通过以下三种方式支持本站。

1.安装使用2345智能浏览器-->>点击下载安装2345浏览器
2.点击这里->设置2345网址导航为首页,访问2345网址导航
3.用支付宝钱包扫描下面二维码付款给本站。

打印本文   加入收藏   返回顶部   关闭窗口Tags:健康养生|睡眠  
原创文章转载请注明:转载自电子商务工作室 http://www.qisesun.com
原文链接:http://www.qisesun.com/Article/?1242.html
  • 上一篇:10个洗内衣的正确方法
  • 下一篇:没有了
  • 参与评论
    共有评论 0网友评论列表
    Q Q:403192959 Email:hwfec#126.com(将#换成@)  
      CopyRight © 2010-2013 电子商务工作室  Inc.All Rights Reserved.  晋ICP备14009016号-1  
    本站的部分文章来自网上收集,其版权归作者本人所有,如果有任何侵犯您权益的地方,请联系我们,我们将马上进行整理,谢谢。